Soso...

Am Montag Laufen um 10:00... eine müde und
leidenschaftslose Carmen... (in der Volksoper)
Am Dienstag Joga um 10:00... ein müder und 
entspannter Herrcooless... (zu Hause)
Tierisch entspannt.
Spatzen im Rücken. 
Vom herabschauenden Hund.
Wuff!

Montag:

2 Rühreier mit Kürbis- und Sonnenblumenkernen

1 Tomate

1/2 Avocado

2 Pangasiusfilets mit Zuchini und grünen Salat

150 Tunfisch mit Mayonaise

1/2 Kohlrabi

Dienstag:

1 Kebabbox (Hühnerfleisch, Tomaten, Salat)

100 g Schafskäse

2 Tomaten

5 Radieschen

2 Handvoll Erdnüsse

1 Rippe Schoko... Yepp... I did it!

Aller guten Dinge sind drei...

Lieber Atkins,
da hast du mir was schönes eingebrockt (:


Freitag 17.6.:
3 Forellenfilets
2 Tomaten

1 Kohlrabi

1 kleiner Becher Creme fresh

Samstag 18.6.:

2 Rührei (2 Eier)

1/2 Gurke gut gewaschen (;

5 Radieschen

Leberknödelsuppe (3 kleine Leberknödelchen)

1 Hühnerbrust mit Haut

Gemischter Salat

1 kleines Stück (Tauf)Torte

Sonntag 19.6.:

2 Spiegeleier

1 Handvoll Cherry Tomaten

1 grüne Paprika

1 Hühnerschenkel mit Haut

1 grüner Salat

(W)Indisch gut...

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.

Mal sehen (:

Mittwoch, 15.6.

Yoga mit dem Inder... im flow... joho! 

Ein hundsmäßig anstrengend befreiendes Erlebnis (:

1 Hühnerfilet + reichlich Mayo

1 gemischter Salat (Tomaten, Blattsalat, Karotten)

1 Handvoll Nüsse

1 Handvoll Macadamia Nüsse

1 Handvoll Sonnenblumenkerne

100 g Käse (Schafskäse, Bergbaron, Gedda)

Donnerstag 16.6.

Klimmzüge sind gut für den Schultergürtel.

Mein Bach mag sie auch. Beachte:

Auf die Atmung nicht vergessen!

1/2 Backhuhn

1 Tomate

1 Paprika

1 Tasse grüner Salat

2 Handvoll Nüsse

1 Handvoll Mandeln

1 Handvoll Sonnenblumenkerne

1 Avcado

Ein wunderbarer Tag beginnt mit JOga (;

Back On The Track. 3. Tag. Kohlenhydrate Überall.
Reis, Brot, Semmeln, Anker, Ströck, Der Mann (mann oh mann!) ...
... und ZuckerZuckerZucker! Und ich widerstehe!


- Yoga Basic von 10:00 - 11:30
Eine wunderbare Sache, vormittags seinen Körper unter
professioneller Anleitung zu öffnen, um ihn für weitere
unerwartet spontane Höchstleitungen vorzubereiten, nämlich:


- Shoppingtour von 12:00 - 16:30 (; (war ein echter Spaß!)

- Speiseplan, Dienstag, 14.6.:

• 1 Hühnerhaxe, 2 Hühnerschenkel

• 1/2 Packung Philadelphia 

• 1 Esslöffel Tunfisch

• 1 großer grüner Salat mit Karottenstreifen

• 1 Handvoll Nüsse

• 1 Handvoll Macadamia Nüsse

• 1 Handvoll Sonnenblumenkerne

ComeComeComeBack...

Aller guten Dinge sind drei.


Fange mit dem Speiseplan von gestern und heute an.

Sonntag 12.6.2011:

2 Eier (mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen) und 1 Tasse grüner Salat

Kebab Box

5 Maiswaffel und Käse

1 Hand voll Nüsse

2 Liter grüner Tee

Montag 13.6.2011:

Kebab Box (damn, schon wieder)

Hartkäse (ca. 5 dag) und 1 Tasse Salat

2,5 Liter grüner Tee

Schafskäse (ca. 5 dag) und 1 Kohlrabi

0,5 l Cola light

Ich will einen Apfel essen, 
ich tu's aber nicht.

Ich will Schokolade essen, 
ich tu's aber nicht.

Ich will die Gummibärchen in meinem Schrank essen, 
ich tu's aber nicht.

Noch nicht. Gar nicht. Mehr. Morgen mehr.
Ich tu's.

ComeComeBack...

Zweites Comeback (ComeComeBack)... und diesmal erfolgreicher und...
...vor allem beständiger.


Nach Nebenhöhlenentzündung und Faulheitsphase (insg. 4 Wochen)
habe ich mich heute wieder körperlich betätigt:


Rücken, Bizeps, Bauch 


Fühl mich großartig, werd' mich morgen nicht rühren können, 
aber1: I'll be back (((-;
aber morgen trotzdem schwimmen gehen/laufen gehen.


"Tu deinem Körper des Öfteren etwas Gute,
damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen."
theresa von avila

Körper und Geist

Fitnessplan ist durcheinander geworfen... der Grund:
Eitrige Nebenhöhlenentzündung.


'In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.'


Dazu nun meine Frage an/in die Welt:
Was sagt diese Erkrankung über meinen Geist aus? (;

STep by STep...

Klimmzüge zweierlei Art und dazu 50 geschwommene Längen.
Fisch, Tomate, Gurke, Vollkornbrot.


In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist... 

... aller guter Dinge sind drei... Carpe diem...

Rücken, Bizeps, Bauch, 25 Längen Kraulen, 25 Längen Brustschimmen


1 Banane
2 Joghurt
2 Pangasius Filets mit Pfannengemüse (Overgine, Zucchini, Karotte) 
in Butter/Olivenöl/Walnussöl

Der Schmerz erfüllt mich mit Genuss,

es ist ein wunderschönes Quälen,
Spür' meinen Körper ganz bewusst,
mein Geist vermählt sich mit der Lust.

On the road again...

... der zweite (Tag) ist der schwerste... (und wohl doch nicht der erste)... nicht?!

Brust, Trizeps, Schulter STOP 50 Minuten STOP Schmerz & Schweiß STOP I love it STOP (: